пятница, 27 апреля 2012 г.

О наболевшем. Режим!


Главное в женщине не одежда, а милые манеры, рассудительность и строгий режим дня.  
Коко Шанель

Давайте проведем небольшой тест!

1. Вы быстро утомляетесь (разобрали одну полку в шкафу и понимаете, что просто необходимо отдохнуть - сходить перекусить, перекурить и прочее)?
2. Вы часто испытываете слабость (спите на ходу, на бегу, лежа, сидя, короче, спите постоянно)?
3. Вы часто бываете раздражительны (толкнули в метро - готовы кинуться в след за обидчиком, дабы показать ему, что так с девочками не поступают) ?
4. Вы на данный период жизни скорее пессимист чем оптимист (жизнь - "ну что ж это за жизнь?", работа - "да к черту работу", у меня это получится? - "Господи, конечно нет!")?
5. Вы стали очень рассеянны (Дорогая, ты забыла ключи от дома! - "Ключи? От дома? Ах, да, у меня же есть дом!")?
Если на большинство вопросов Вы ответили ДА, то эта статья для Вас!

Итак, что бы предотвратить все вышеперечисленное, необходимо... Что необходимо? Правильно, поменять свой режим, как бы это банально не звучало.
Дело разумеется не простое, но если Вы дороги себе и Вам дороги ваши близкие, страдающие почем зря от Вашей раздражительности и вечно плохого настроения, предпринять это необходимо!


Начну с САМОГО ГЛАВНОГО! Самое святое - это конечно же СОН! 
Друзья, стоит ли мне объяснять, что чем больше и лучше мы спим, тем мы лучше выглядим, лучше работаем и далее, и далее...
В Аюрведе сказано, что если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом появляется чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм (антагонизм в переводе с греческого - непримиримое противоречие).


Так что ЗАДАЧА №1 - ложиться как можно раньше!


Сама я не люблю позно ложиться, но еще больше я не люблю плохо себя чувствовать и замазывать синяки под глазами каждое утро. 
Раньше, в выходные дни, я могла лечь и в 3, и в 4 ночи. Сон никакой, снится чертовщина всякая, просыпаешься совершенно разбитая в час дня или позже, с поганым настроением. Пока раскачаешься, а уже вечер и ты ничего не успела сделать. Знакомо?)
Теперь, в выходные дни я стараюсь лечь не позже 1 ночи, а встать не позже 10 часов утра. В рабочие дни я стараюсь уже лежать в кровати в 12 часов ночи, тк вставать мне приходится в 7.30. 


Ну и что я могу сказать?!.. Оно того стоит.)


На картинке выше представлен самый злейший враг режима - компютер!)
Конечно же все дело не в нем и не в Павле Дурове, который создал чудо машину "ВК" по сжиранию времени, которого я иногда про себя ругаю.)
Конечно виноваты мы сами! Как говорится, сила воли плюс характер нам помогут.
И прежде чем залипнуть перед компом сутки другие, вспомните, как много прекрасного еще есть в этом мире. 
Ну вот например - ванна с какой-нибудь фруктовой бомбой, ароматическим маслом или солью.
Можно еще зажечь свечи и включить какую-нибудь спокойную и приятную музыку. Ну этот вариант для извращенцев, конечно можно и проще.) Просто посидеть в ванне с книгой или журналом. 
В любом случае полезнее и приятнее, чем сидеть в скрюченном состоянии перед компом!
Я не говорю, что стоит совсем отказаться от него, нет. 
Но просто жизненно необходимо сократить прибывание за этой машиной времени таким ненормальным и неумелым пользователям, как я.
Села на 15 минут посмотреть погоду, оторвалась от монитора - "Ба, да уже 2013 год!")))

В общем, несколько подходов в день по 20 минут. Ну, или что-то вроде того.)


ЗАДАЧА №2 - сократить пребывание за компъютером!


Если Вам тяжело собраться с мыслями, а дел целая куча - распишите свой день буквально по минутам и старайтесь не выбиваться из тех временных рамок, которые вы себе наметили.
Мой экс-бойфренд раньше меня ругал, за то, что я пытаюсь расписать свою жизнь чуть ли не на год вперед - "мол, надо быть более спонтанной". Ну, ну, я могла бы показать такую спонтанность, что ему бы пришлось взять свои слова обратно!)))
 На мой взгляд, такие люди как я, с хаотичным образом жизни, если так можно выразится, должны расписывать свои действия, если перед ними есть какая-то поставленная цель и для этого надо делать то-то и то-то. 
Иначе получается следующее - я начинаю кидаться на все дела одновременно, быстро устаю и в итоге ни один из пунктов не выполнен до конца.


Сейчас я редко расписываю свои дни, но у меня имеется другой список! 
Того, что я вообще когда-либо хотела сделать, но по тем или иным причинам еще не сделала. 
Например, напечатать открытки или сделать колье сложной конструкции.
И вот вместо того, что бы зависать перед компъютером и тихо ненавидеть себя за такой тупое времяпрепровождение, лучше уже глубоко вздохнуть и начать одно из ...


ЗАДАЧА №3 - Хотя бы иногда составлять списки тех дел, которые вам надо сделать!



Наконец-таки я отвоевала у своей лени кусочек душевной стабильности и спокойствия.
Да, друзья! Я снова начала заниматься йогой. Можете поздравить меня.)
И казалось бы всего каких-то 30-40 минут, а сколько счастья! Зажечь свечи и арома-лампу с любимым маслом, включить свои любимые мантры... После таких занятий Вы словно заново рождаетесь.


В общем я все это к тому, что нам просто необходимы физические нагрузки. Пусть это будет все что угодно, но будет обязательно! Велосипед, бассейн, пешие прогулки...


ЗАДАЧА №4 - Устраивать себе хотя бы 20 минут активности в день (при условии, что вы работаете не по 12 часов)!



Питание! Это тоже очень и очень важно. 
Дело в том, что надо стараться не только употреблять нормальную, здоровую пищу (никакого там фаст фуда), но и стараться есть в одно и тоже время. Не зря же говориться - война войной, а обед по расписанию.
Принимать витамины и чистить свой кишечник ( НУТРИКЛИНЗ Вам в этом поможет). 
Не курить и не пить - это вообще в идеале. Если не получается полностью ликвидировать никатиновые палочки и синьку из своей жизни, то постарайтесь хотя бы сократить до самого максимального минимума количество вредностей.
Вот увидите, Ваш организм скажет Вам - Спасибо!

Итак, ЗАДАЧА №5 - правильное питание!


Ну и ЗАДАЧА №6 - обеспечить себе правильный позитивный настрой!


Сделайте вдохновляюще-мотивирующие коллажи, напишите на красивых бумажках актуальные для Вас цитаты и мысли великих, расклейте их по всей квартире. 
Тема визуализации и ее положительный эффект известны уже давно. 
Пусть вокруг Вас будет как можно больше приятных и красивых вещей. 
Поставьте напротив своей кровати что-то поднимающее Вам настроение (фотографию любимого человека или, например, новые туфли которые Вам ну очень, очень нравятся) и тогда, вставая с кровати, Вы будете заряжаться положительными эмоциями. 

В конце хотелось бы добавить очень важную, на мой взгляд, мысль!
Не пугайтесь что Вам придется так все кардинально менять в жизни. 
Поверьте, у меня произошло это не за один день. Мало того, я переодически грешу и,например, оставаясь у сестры, ложусь черт знает во сколько или... Ну, а вот теперь мне будет очень стыдно! Ем в Макдоналдсе. Очень редко, но бывает. 
Это я к тому, что все мы люди и всем нам иногда хочется расслабится. А я придерживаюсь того правила, что если чего-то очень хочется, то это надо сделать!
Важно только помнить, что эти расслабления - исключения, а не правила!)